Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie jestem pewny czy to dobry temat na to forum, ale cóż najwyżej pójdzie do kasacji. Chciałem się zapytać czy moge jeszcze urosnąć, wiem że to kwestia snu, odżywiania a przede wszystkim genów, ale zawsze można zapytać bo według własnych obserwacji możecie coś doradzić ;) Teraz coś o mnie: 16 lat, 180cm, 72kg, nie wiem czy ma to znaczenie, [...]
[...] częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Ćwiczyłem tym planem ze względu na możliwość rozwinięcia siły do sportów walki a zrezygnowałem z tego planu bo jest w nim duże obciążenie dla kręgosłupa co odczułem. Więc [...]
[...] 2ćw po 4 s klata 2 cw po 4 s plecy 3cw po 3 s nogi 1 cw 4 s triceps 1 cw 5s biceps 1 cw 5s brzuch przerwy miedzy seriami 1 minuta, od 8-12 p no a juz od nowego tygodnia znaczyy od poniedizałqu dał mi trening dzielonyy; pon klatka(16s)+bic(12s) śr plecy(16s)+tric(12) pt barki(16s)+nogi(całe)(26s) minutowe przerwy miedzy seriami?? to tez mnie [...]
Witam, kupilem w dobrej cenie od znajomego odzywke Gaspari Nutrition SizeOn 1290g. Smak mu nie odpowiadal i za pare zlotych ja dostalem... no ale do rzeczy : Staz 8 miesiecy, waga 76kg cale masa+sila wiek 17 lat. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z kreatyna, a ten suplement jest reklamowany jako naprawde mocny wiec to jedna rzecz ktora [...]
[...] - nie chcę krakać, ale coś mi się zdaje, że od tego 2 sekundowego trzymania mogło wystąpić wysokie ciśnienie i wypchać mi trochę na zewnątrz.....tylko właśnie co wypchnąć, czy to jakieś tkanki, jelita, czy może opuchł (w co wątpię) miesięń. Kolejna rzecz. Trochę ponad rok temu przy nabawiłem się hemoroidów. Dokładnie jednego, ale niezwykle [...]
[...] Tylko rower 15 minut i o 16 zrobię sobie trening. Uwaga: Nie chce przybywac na wadze, ani na niej spadac. Siedze troche dziennie przy kompie, tak samo w szkole. Nie wiem czy dobrze licze, ale moja aktywnosc jest umiarkowana. Chce byc jak najbardziej aktwyny, oraz chce jesc to co mi sie podoba - zdrowo, lecz co chce kiedy chce, nie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie włosy są i rosną . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie ćwiczę siłowo. -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:115kg Poczytałem już trochę i zastanawiam się czy nie zrobić sobie kuracji CJC- 1295 DAC 10mg. Są tu pewnie osoby co miały styczności z tym środkiem,potrzebował bym sprawdzonych a [...]
[...] na forum witam wszystkich ;) Może chwilę o mnie. Mam 28 lat, 185cm wzrostu, 98kg wagi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 17 lat - wtedy to przez około 3 lata ćwiczyłem bardzo regularnie. Potem pewne zmiany w życiu, mniejsza motywacja i długo by tak jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku miesięczne. Obecnie [...]
[...] wg wzrostu,bo było ciężko oceniać kulturystę 160 cm i stojącego obok niego 190 cm. Taka różnica wzrostu z miejsca najcześciej promowała wyższego pakera. Później dołączyły kulturystki-z pocżatku były to zgrabne proporcjonalnie zbudowane i wysportowane dziewczyny. Z biegiem czasu kulturystki robiły się coraz bardziej muskularne ,przy [...]
To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]
[...] dzisiaj po 1 dawce 4mg i ku mojemu zdziwieniu od 7h czuję działanie (szybsza akcja serca i lekkie drżenie rąk), ale do wytrzymania. W poniedziałek idę na badania i przeoczyłem 1 wqżnt fakt, że Sally wpływa na tarczycę, o ile czytałem o T3 wcześniej i zrezygnowałemnz tego środka to z Sally myśłałem, że nie blokuje tarczycy, a jednak różnie to [...]
Witam. Chaciałbym stworzyć mini podręcznik zasad ubierania, zapraszam wszystkich do umieszczania wskazówek. A więc zacznę.(może banały , ale cóż może niektórym się przydać) W marynarce ostatni guzik powinien być rozpięty. Gdy nie nosimy krawatu to rozpinamy guzik przy kołnieżyku. Góra ubioru powinna ZAZWYCZAJ być jaśniejsza od dołu. A teraz [...]
Witam. Ostatnio dręczy mnie kilka problemów ze zdrowiem, więc postanowiłem poszukac pomocy. Otóż w mojej codziennej diecie, już od około dwóch lat, na pozycji śniadania znajdują się płatki owsiane, zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością [...]
[...] jednostek 6. Po której jednostce łatwiej się dostać do jednostek specjalnych? 7. Na stronie Jednostki z Tomaszowa widziałem szczegóły dotyczące rekrutacji do jednostek bojowych. Czy to znaczy, że można startować od razu po służbie przygotowawczej do jednostek bojowych? To chyba tyle. Gdyby mi się coś przypomniało będę zadawał pytania w tym poście
Witam, Może zacznę od podstawowych informacji: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : utrzymanie wagi, spalenie tłuszczu, lekka rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwondo (obecnie przerwa wakacyjna) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
[...] Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę wreszcie wyglądać normalnie. Chciałabym, żeby ktoś dał mi jakieś rady. Ciągle coś czytam i nie wiem już, co mam robić, czego słuchać. Chciałabym, żeby ktoś podał mi przykładowe produkty, które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych [...]
witam tytulem wstepu. trenuje od 5 lat, w tej chwili 175cm/82kg. aktualnie robie trening na mase, polaczylem jakies treningi z flexa i wlasne odczucia i taki trening akurat na mnie dziala lepiej - choc mowia mi ze dosc nietypowy. wielce obeznany nie jestem, (choc swoje przeczytalem i conieco wiem) dla tego tez jestem tutaj - byc moze dowiem sie [...]
[...] jak 5 chyba ze po 5 w ciagu 2h pojde spac to 6mam omijac. Aha i to chyba wazne mam to smazyc bez jakiegokolwiek tluszczu.(masla,smalcu,oliwy z oliwek,oleju itd). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 83 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestanie palić, będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele razy tak miałem. Na początku roku 2012 ważyłem jakieś 90/93 kg (sam nie wiem kiedy nabrałem ten ciężar) przy wzroście 182cm (brzuszek piwny i zero definicji) [...]
Mały podręcznik zasad ubierania.
